葵力果怎么样?季节养生包括哪些内容

发布时间:2021-05-25 09:41:24

经典的秋季养生小常识 秋季容易过敏怎么办 秋季容易过敏怎么办有些人在秋季容易过敏,过敏怎么办呢?下面为你盘点了10大简单有效的治疗过敏的办法。不用去看医生,自己就可以治疗过敏。如果你过敏了,不防也试试这些疗法。1.生理盐水鼻腔冲洗你所需要做的很简

  有些人在秋季容易过敏,过敏怎么办呢?下面为你盘点了10大简单有效的治疗过敏的办法。不用去看医生,自己就可以治疗过敏。如果你过敏了,不防也试试这些疗法。

  1. 生理盐水鼻腔冲洗

  你所需要做的很简单,只需将自己的鼻窦炎患处用生理盐水冲洗即可,这样便可以洗掉那些过敏源和刺激体。

  自制生理盐水时,用1升蒸馏水或热水(需冷却)与2到3茶匙非碘盐(洁净的酸洗盐,灌装或海盐)及1茶匙小苏达混合。

  每次在鼻壶或塑料挤瓶中放入大约220克,可以在把生理盐水倒入/挤入鼻孔时,把头稍稍倾向洗涤盒,以便生理盐水可以从另一个鼻孔流出。

  2. 冷加湿器

  既然春天到了,或许你正打算收起加湿器,且慢,纽约市患者整体医疗中心的普通全科医生约翰・萨勒诺如是建议道。

  他这样解释,如果晚上仍然感觉有点儿凉,室内湿度比较低,此时使用冷加湿器有助于驱散空气中的过敏源。

  小水滴会和过敏源结合,且逐渐变大,最终降落到地面,这样你就不会将其吸入体内。

  3. 装有高效过滤器(HEPA)空气净化器

  在卧室尤其应该使用此类净化器,高效过滤器空气净化器是驱散空气中的孢子和花粉的最有效办法,找到适合自己的就是最好的!

  4. 蒸气吸入法

  鼻塞?

  平底锅内填满水,使其沸腾。把火关掉,从火炉上拿下锅,滴入桉树精油、和迷迭香精油各3滴、桃金娘精油和茶树精油各2滴。

  平底锅上罩一块浴巾(脸部和蒸汽距离要适当,以免会出现蒸汽烫伤。),做5到10分钟深呼吸,每天重复三次即可。

  5. 益生菌

  你可能会想到益生菌又名“良性”菌,类似于酸奶中的菌类。

  我们都知道这样的菌类有助于人体消化,那么你是否还了解这种菌类还具有对人体免疫系统保持平衡的作用。

  不过由于并非所有菌类都对人体有益,哈顿博士建议要选择含有鼠李糖乳菌杆菌,乳双歧杆菌和嗜酸乳杆菌。

  6. 蜂蜜

  许多患者发誓喝本地蜂蜜(即当地采集酿制的蜂蜜)很管用,蜜蜂吃的花粉来自本地,随后酿制本地蜂蜜共你消费,有点儿类似小型过敏针剂。

  7. 槲皮素

  华盛顿特区华盛顿大学医学中心中西医结合部的自然疗法医生兼中医医生大卫・林恩说,这种物质可在洋葱和苹果皮中找到。

  这是一种天然抗组胺药物,你可以单独服该药(过敏季节高峰期,空腹,一天三次,每次300毫克)也可以服诸如内含菠萝蛋白酶(从菠萝中提取的,可有效治疗过敏症)的即刻(NOW)等复合药物。

  萨勒诺博士推荐了一种类似复合药物产品抗敏药―丙(Aller-C),该药物中内含槲皮素、菠萝蛋白酶及维生素C。

  哈顿博士喜欢天然组织胺―丁(Natural D-Hist),该药物内含槲皮素、荨麻叶、菠萝蛋白酶和乙烯基N和半胱氨酸(一种氨基酸,有助于稀薄粘液)。

  所有此类药物的安全性都比较好,但仍需提前咨询医生,以避免出现药物相互作用(抗抑郁药,特别是甲状腺药物易于导致问题)。

  8. 大荨麻叶

  诸多上述抗过敏类复合药物中均包含该草本药物,所以,你也可以通过喝茶的方式直接泡喝大荨麻叶汁。

  为确保能够获取足够的药物成分,应使用沸水泡茶。在喝之前,应用茶壶盖将茶壶盖好等待约15分钟为宜,以确保大荨麻叶油可融入茶水中。

  9. 顺势疗法

  顺势疗法采用高度稀释的草本药物或草本花朵精华为原料。

  大卫博士推荐使用顺势疗法治疗过敏症(口服类,即口含片药物,药片直接在口内融化)。

  小米草对眼睛灼烧或发痒尤其有效。洋葱对流鼻涕效果颇佳。

  她建议每次尝试一种疗法(而不是同时采取多种疗法),因为这样可以知道哪种疗法有效。

  10. 针灸

  尽管具体原因尚不明确,但针灸确实有助于缓解过敏症状。在过敏多发季提前一个月针灸,效果会相当明显。

  萨勒诺博士认为针灸可能会刺激某些经络(能量流动的渠道),有助于抑制过分活跃的免疫系统,从而可以缓解极端过敏症状。

  秋季,是最适合养生的季节。若不注意秋季养生,寒冷的冬天会容易生症状。秋季在日常生活中如何养生呢?下面为大家介绍了一些秋季养生小常识,包括膳食、运动、心情及着装。

  秋季养生小常识

  1、合理膳食

  秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳。要特别注意饮食清洁卫生,保护脾胃,多进温食,节制冷食、冷饮,以免引发肠炎、痢疾等身体不舒服。

  2、积极锻炼身体

  加强体育锻炼,是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起,晨起后要积极活动健身锻炼,可选择登高、慢跑等锻炼项目。秋季气候干燥,早、晚温差较大,随着干燥的灰尘,常会引起呼吸道身体不舒服的传播,是慢性支气管炎和哮喘症状的高发时节,一定做好预防工作。

  3、保持愉快的心情

  秋季是收获的美好时节,但随之而来的落叶凋零在人们心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪,因此,要注意调养情智,学会调适自己,要保持乐观情绪,保持内心的宁静,适当延长夜间睡眠时间;可经常和他人、家人谈心,或到公园散步,适当看看电影、电视,或养花、垂钓,这些都有益于修身养性,陶冶情操。

  4、适当的着装

  秋季气温逐渐下降,早、晚温差较大;在此季节,既要注意防寒保暖,又不能过早、过多添加衣物;在此季节只要不是过于寒冷,就要尽量让机体保持于凉爽状态,让身体得以锻炼,使其具有抗御风寒的能力。

常笑宣肺 秋季养生多吃苹果和梨 秋季养生多吃苹果和梨秋季是个需要滋补的季节,处于秋夏之间,要养好身体,来迎接寒冬。秋梨被誉为“百果之宗”。用秋梨和一些中药制成的秋梨膏具有润肺清痰、降火除热、镇静养神、降低血压、消炎去痛的作用。推荐吃法:秋梨

  秋季是个需要滋补的季节,处于秋夏之间,要养好身体,来迎接寒冬。

  秋梨

  被誉为“百果之宗”。用秋梨和一些中药制成的秋梨膏具有润肺清痰、降火除热、镇静养神、降低血压、消炎去痛的作用。

  推荐吃法:秋梨膏,梨香芬芳、甜润可口、润肺化痰。也可以把梨切成小块和蜂蜜一起搅拌后食用。或是把秋梨洗净后掏心加入冰糖蒸煮食用,甘甜可口。

  百合

  味甘、微苦、性微寒。入心、肺二经,为清补之品,有养阴润肺、养心安神、解热利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效。

  推荐吃法:糯米100克、百合30克、甜杏仁20克,洗净后同煮,即为糯米百合杏仁粥;或是用百合和青菜同炒,百合和青菜的清香能增进食欲。

  莲子

  有提高生活质量、健脾、养心、安神、抗衰老的作用。用莲子配白茯苓、怀山药、糯米、白砂糖等蒸煮成糕,每日服用,有益寿之效。

  推荐吃法:最简单的是到点心铺买些莲子糕、莲蓉夹心糕和鲜奶椰丝莲子饼来吃,也可以用莲子做馅蒸馒头吃,或是和红枣一起煮汤喝。

  银耳

  可以润肺止咳、生津养阴,还具有消除肌肉疲劳、健脑防衰的作用。

  推荐吃法:先将银耳洗净后放入砂锅中熬至浓稠酥软,再将西红柿洗净后去皮捣烂,放入银耳羹中煮开,加入冰糖适量调味;也可以将银耳和黑木耳一起洗净后,蘸芥末酱油吃,味道很鲜美。

  苹果

  能降低血液中胆固醇的含量,适合在贴秋膘的季节食用。

  推荐吃法:可以将苹果切片后烤了吃,干干的苹果片,吃起来别有风味;也可以将苹果和山药去皮后均匀地切成小块,放入果汁机搅拌成汁,最后用蜂蜜调味。

  山药

  能清心安神、补中益气、助五脏、强筋骨,可保持血管弹性,防止动脉硬化。

  推荐吃法:将洗净后的山药捣碎后加糖调成馅,与糯米粉一起制成汤圆食用;也可做拔丝山药;或是去皮用淡盐水洗后切成小块,加入适量糖桂花酱,当冷盘。

  西洋参

  可抗疲劳、抗缺氧,秋天人们会出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的情况,在煮粥或炖肉时放入一些西洋参,不仅能镇静防秋燥,还能温和滋补。

  推荐吃法:可以用西洋参片冲泡喝,非常简便。甚至在吃火锅时,在里面放入西洋参,也可以有效进补。

  立秋已过,秋季到来如何养生?秋季养生就养肺,养肺的方法多种多样,大笑、唱歌,这些能够起到“扩胸”作用的活动,对肺气的张扬、宣发是很有好处的。

  首都医科大学附属北京中医医院呼吸科主任医师苑惠清介绍,秋季调理应该是综合性的,因为五脏是相互关联、相生相克的,“五脏相安无事,机体才能健康。”比如,如果多吃辛辣导致肝火旺盛,不仅伤肝,还会伤害脾胃和肺;再如,湿热,导致脾胃功能弱,身体容易湿重,也会影响伤肺。所以调理一定是综合的、平衡的。

  补“阴”最好用食疗

  秋季干燥,容易伤阴,可以适当吃一些滋阴润肺的食物,但前提是合理膳食、平衡营养。有呼吸系统慢行为传染的患者,可以吃一些百合、莲藕、蜂蜜等,或者饮一点冰糖菊花茶,用食疗来滋阴润肺。

  大笑、唱歌能宣发肺气

  养肺的方法多种多样,大笑、唱歌,这些能够起到“扩胸”作用的活动,对肺气的张扬、宣发是很有好处的。中医有“常笑宣肺”一说,现代医学研究证明,笑对机体来说的确是最好的一种“运动”,不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。特别是,能使肺扩张,清理呼吸道,使呼吸通畅。

  腹式呼吸可以强身

  苑惠清介绍,中医健肺有一套呼吸操,包括深呼吸、浅呼吸、腹式呼吸、缩唇呼吸、胸式呼吸等。一般来说,适度的呼吸动作有助于清肺。

  特别介绍一下腹式呼吸(吸气时轻轻扩张腹肌,在感觉舒服的前提下,尽量吸得越深越好,呼气时再将腹部肌肉放松),需要注意的是,肚子一定要有起伏。腹式呼吸可以增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺气肿症状人症状情的恢复。

  按摩“迎香”,畅通鼻腔

  与呼吸道相关的穴位主要有迎香穴和肺俞穴等。迎香穴位于鼻子两边(位于鼻唇沟与鼻翼交界处),经常按揉可以舒风解表,使鼻腔内气息畅通。

  另外,可以将两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎、左右旁开二指宽处)数十下,有健肺养肺、预防感冒的效果。